Bí quyết chọn gối giúp ngủ ngon và giảm đau mỏi

Việc lựa chọn một chiếc gối phù hợp đóng vai trò quan trọng đối với chất lượng giấc ngủ và sức khỏe cột sống. Nhiều người thường không để ý đến loại gối mình dùng và chỉ quan tâm đến độ mềm hay hình dáng, nhưng thực tế tư thế ngủ mới là yếu tố quyết định. Người nằm nghiêng cần gối cao hơn để giữ thẳng cổ và vai, trong khi người ngủ ngửa phù hợp với gối vừa phải để không gây cong cột sống cổ. Người ngủ sấp nên dùng gối thật mỏng hoặc không dùng gối để tránh áp lực lên cổ. Nếu lựa chọn đúng, chiếc gối có thể giúp bạn thức dậy với cơ thể thoải mái hơn và giảm đáng kể tình trạng căng cứng vai gáy.

Ngoài ra, chất liệu gối cũng là yếu tố không thể bỏ qua khi lựa chọn. Gối làm từ mút hoạt tính có khả năng tự điều chỉnh theo form đầu và cổ, hỗ trợ giảm áp lực lên các điểm tiếp xúc. Gối lông vũ mềm mại phù hợp với những người thích cảm giác êm ái nhưng không nên dùng cho người bị dị ứng bụi. Gối cao su thiên nhiên có độ đàn hồi và thông thoáng tốt, giúp hạn chế mồ hôi và giữ độ bền cao. Khi chọn gối, người dùng nên chú ý đến khả năng thông hơi và độ thoáng khí để tránh tích tụ nhiệt trong đêm.

Một tiêu chí quan trọng khác là thời gian sử dụng gối. Gối sau một thời gian dài có thể mất đi khả năng nâng đỡ ban đầu, dẫn đến biến dạng và gây khó chịu khi ngủ. Nhiều chuyên gia khuyến nghị thay gối sau mỗi 1–2 năm tùy theo chất liệu để đảm bảo vệ sinh và tác dụng hỗ trợ cột sống. Khi gối có dấu hiệu bị xẹp, mất độ đàn hồi hoặc có mùi khó chịu, đó là lúc bạn nên thay mới. Việc kiểm tra định kỳ giúp bạn duy trì một môi trường ngủ thoải mái và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Cuối cùng, người dùng nên thử gối trực tiếp trước khi mua nếu có thể. Một chiếc gối phù hợp phải tạo cảm giác dễ chịu ngay khi đặt đầu xuống. Nếu cảm thấy cổ bị căng hoặc đầu bị đẩy lên cao, nghĩa là gối chưa phù hợp. Việc thử nghiệm sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn đúng đắn, tránh mua phải sản phẩm không đáp ứng nhu cầu. Một chiếc gối tốt không chỉ hỗ trợ giấc ngủ ngon mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể mỗi ngày.